阿里噶尔至拉萨朝圣之旅攻略
一、行程概览
本行程从阿里地区行政中心噶尔（狮泉河镇）出发，沿G219、G318国道东行至拉萨，全程约1600公里，建议安排10-12天。路线串联神山圣湖、荒野秘境与文化遗产，适合具备高原旅行经验的游客。
二、详细行程规划
- 第1-2天：噶尔适应与准备
游览狮泉河镇、阿里暗夜公园，检查车辆物资，适应海拔4300米环境。 - 第3天：噶尔→札达（约200公里）
探访古格王朝遗址、札达土林，夜宿札达县城。 - 第4天：札达→普兰（约330公里）
朝圣冈仁波齐与玛旁雍错，途经拉昂错，宿普兰县。 - 第5天：普兰→萨嘎（约550公里）
穿越仲巴沙漠，观赏公珠错，抵达萨嘎休整。 - 第6天：萨嘎→珠峰大本营（约350公里）
经佩枯错、希夏邦马峰，抵达绒布寺区域观珠峰日落。 - 第7天：珠峰→日喀则（约350公里）
清晨观珠峰日出，参观扎什伦布寺，宿日喀则。 - 第8-9天：日喀则→拉萨（约270公里）
沿雅鲁藏布江前行，游览江孜宗山古堡、卡若拉冰川，抵达拉萨。 - 第10-12天：拉萨深度游览
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡等。
三、关键贴士
1. 高原适应
全程海拔均高于3500米，建议提前在阿里适应2-3天，备足氧气瓶、葡萄糖，避免剧烈运动。
2. 交通与住宿
推荐四驱越野车自驾或包车（配备熟悉路况的藏族司机），沿途县城均有基础住宿，旺季需提前预订。
3. 文化尊重
转山转湖按顺时针方向，寺庙内禁拍照，避免手指神像，尊重当地习俗。
4. 最佳季节
5月至10月为适宜期，7-8月雨水稍多但绿意盎然，9-10月秋色绝佳。
四、必备物品清单
- 证件：身份证、边防证（阿里、珠峰等区域必需）
- 衣物：防风外套、抓绒衣、防晒帽、墨镜
- 药品：高原安、感冒药、维生素
- 其他：高倍数防晒霜、保湿唇膏、充电宝
五、特别提醒
阿里至拉萨路段补给点稀疏，需随车携带饮用水、干粮及备用燃油；部分路段无信号，建议下载离线地图。沿途自然保护区内请带走全部垃圾，践行无痕旅行原则。